Es ist eine bekannte Tatsache, dass sich Kinder und Jugendliche zu wenig bewegen. Vielen fehlt es nicht an Motivation - denn Bewegung ist ein Grundbedürfnis aller Menschen - sondern an Know-How und praktischem Verständnis von Training.

Die Vision von Health & Fitness ist es, das zu ändern und Jugendlichen die nötigen Kompetenzen mit auf den Weg zu geben, um lebenslanges Sporttreiben in verschiedenen Sportarten zu ermöglichen. Denn Gesundheit und Fitness sind keine Dinge, die man in ein paar Stunden lernen kann, sondern eine Lebenseinstellung. Inspiration, Motivation und Know-How werden in diesem Workshop vermittelt.

Teilnehmer_innen lernen die Grundlagen der Anatomie, Physiologie, und Stoffwechselprozesse, sie kennen Grundübungen im Kraft- und Ausdauersport und verstehen deren Sinn und Anpassungen an den Körper. Trainingsprinzipien und -variationen können gezielt eingesetzt werden, um eigene Ziele zu definieren und eigenständiges Training zu planen. Trainingsformen können sinnvoll variiert, und Progressionen so aufgebaut werden, dass Erfolg garantiert ist.

Es wird behandelt, welche Trainingsmethoden welche physiologischen Reaktionen hervorrufen, wie man Trainingsbereiche definiert oder sich auf einen Wettkampf (z.B. einen 5km-Lauf) vorbereitet.

Häufige Fehlhaltungen werden besprochen, und erklärt wie man diesen gezielt entgegenwirken kann. Dazu werden Ausgleichsübungen gegen vieles Sitzen und einen inaktiven Alltag vermittelt.

Im Abschnitt Mentaltraining werden destruktive Denkmuster hinterfragt und aufgelöst, Methoden zur Zielsetzung und deren Erreichung besprochen, sowie Problematiken mit sozialen Medien aufgezeigt.

Der Workshop wechselt zwischen Partnerübungen, Inputs und Diskussionsrunden und ist interaktiv aufgebaut. Er findet bestenfalls im Turnsaal statt, damit Übungen praktisch geübt werden können.