Im Vorfeld des Workshops erhalten die Schüler_innen eine Übersicht, was Emotionen bedeuten und welche Art von Emotionen es gibt (Infobroschüre). Basierend darauf sollen in einer Einzelarbeit ihnen bekannte Emotionen & Gefühle notiert und mittels Somatogramm Gründe für negative & positive Gefühle gesammelt werden. Dies dient zur Übung, um Gefühle wahrzunehmen. Kurz vor dem Workshop werden die Schüler_innen via Fragebogen über ihr Wissen zu Emotionen abgefragt.

Während des Workshops erzählen die Schüler_innen ihre Beispiele des Sonatogramms in der Gruppe, um dadurch zu lernen, Gefühle zu versprachlichen und zu erkennen, dass gleiche Situationen bei jeder Person andere Auswirkungen (=somatische Reaktionen) haben kann. Hier werden die Erfahrungen der Erfahrungsexpert_innen eingebracht und Fragen der Schüler_innen beantwortet. Dies dient als Basis zur Resilienz-Stärkung.

Anhand von Beispielen soll in der Gruppe anschließend überlegt werden, wie und welche Strategien in bestimmten Situationen helfen können. Dabei helfen die Erfahrungen anderer Schüler_innen (Peer-Effekt) und das Bewusstsein wird gestärkt, dass es auch anderen manchmal schwerfällt, Gefühle zu erkennen. Aufbauend wird in einer Gruppenarbeit am Thema „meine Aufbaubox“ gearbeitet. Die Schüler_innen überlegen in Kleingruppen Tipps für Dinge, die man tun kann, damit es einem selbst gut geht & für Dinge, die man vermeiden soll, damit es einem gut geht. Die Ergebnisse werden via Plakate der gesamten Klasse vorgestellt und am Ende sollen auf diesen Ideen ggf. Ergänzungen durch die Schüler_innen erfolgen. Damit erhalten sie einen Ideen-Korb für hilfreiche Tipps (Stärkung der Resilienz).